速歩

我が家の白梅

住宅街ウォーキング。本を読んで、30分の速歩がダイエット効果や糖尿病や高血圧の予防効果が高いと知った。本の著者も30分を３分×10セットという「3分インターバル速歩」を実行している。私も早速一コマ３分を意識して速歩。自分で速歩のつもりだが、なぜか普通に歩く男性の方が早い。

参考文献：すごすぎる小さな習慣　児玉光雄著　三笠書房